Гимнастика при варикозе - 28 Марта 2013 - Сад, дача, огород
 
Четверг
08.12.2016
14:51
Приветствую Вас Гость
RSS
 
САД-ПОЛИСАД.РУ
Главная Регистрация Вход
Меню сайта

Категории раздела
Абрикос [1]
Виноград [1]
Вишня [0]
Дачные самоделки [1]
Деревья и кустарники [4]
Жимолость [1]
Здоровье [2]
Зепп Хольцер [2]
Лечебные растения [3]
Лук [3]
Картофель [15]
Сорта картофеля [8]
Кабачки [1]
Капуста [3]
Кладовая красоты [2]
Клубника [1]
Копилка опыта [0]
Морковь [0]
Насекомые в саду [1]
Огурцы [1]
Полезные растения [1]
Рецепты [1]
Садовая фауна [1]
Свекла [1]
Смородина [1]
Солнечная энергетика [20]
Строительство [4]
Томаты [2]
Сорта томатов [2]
Флора [0]
Цветы [2]
Чеснок [1]
Черёмуха [2]
Экологическое строительство [8]

Наш опрос
Какое направление вам наиболее интересно?
Всего ответов: 23

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Главная » 2013 » Март » 28 » Гимнастика при варикозе
09:37
Гимнастика при варикозе
Поможет справиться с варикозом массаж. Обхватите ладонями голень и, слегка касаясь тела, проведите ими снизу вверх и наоборот. Выполнять процедуру 3-5 минут. И так 2-3 раза за день. На ночь, начиная с пальцев стоп и до паха, вотрите в ноги легкими массажными движениями натуральный яблочный уксус. Кроме этого, пейте чай из смеси зеленых иголок сосны, луковой шелухи и шиповника (брать по 1 ст.л. каждого, залив 0,5 л воды, кипятить на водяной бане 7-10 минут, настаивать и пить с 1 ч.л. меда). Курс лечения — 2-3 месяца.

Ежедневно тренируйте свои сосуды. Поднимитесь на носочки, напрягите всю ногу от пальцев до паха, просчитайте до трех, а затем расслабьте ноги. Повторить упражнение 12-17 раз. После этого столько же раз сделайте перекат с пятки на носок, затем в темпе приседайте, а потом расслабьтесь, слегка тряхнув ногами. Эта незатейливая тренировка придаст красоту вашим ногам, сосуды укрепятся, а выпуклые вены спрячутся.

- Время от времени нужно сидеть по 15–20 минут, положив ноги на спинку стула, чтобы они были выше головы.

- Упражнение, предложенное академиком Мизиным А. А.: Подняться на носках так, чтобы каблуки оторвались от пола всего на один сантиметр, и резко опуститься на пол. После 30 таких сотрясений перерыв 10 секунд. При каждом упражнении делать не более 60 сотрясений. В течении дня рекомендуется повторять упражнения 3-5 раз по одной минуте продолжительностью. Делать спокойно не спеша. Гиподинамия – лучшая подружка варикозной болезни. Перед выполнением комплекса выполните разгрузку – лягте на спину, подложите под ноги несколько подушек, ритмично и ровно подышите. Не спать!


1. Упражнение "велосипед" - отличный венотоник! Выполняйте его медленно и спокойно, не менее 3 минут.
2. Лежа на спине, сделайте глубокий вдох. Согните правую ногу в колене. Подтяните ее к груди, выпрямите вверх и плавно положите на подушечки. Теперь повторите это же упражнение для левой ноги. Всего по 12 раз для каждой ноги.
3. Лежа на спине, поднимите ноги под прямым углом к корпусу. Поворачивайте стопы внутрь, потом во внешнюю сторону, три подхода по 10 раз. Положите ноги на 30 секунд, чтобы отдохнуть.
4. Снова поднимите ноги. Попеременно вытягивайте стопу "по-балетному" и ставьте ее "топориком", стопы - в противофазе. Три сета по 10 раз.
5. Встаньте ровно, руки вдоль тела. Приподнимитесь на цыпочках, опуститесь на полную стопу. 2 подхода по 10 раз.
6. Следующее упражнение - ходьба на месте, не отрывая пальцев ног от пола. 3 минуты.
7. Лежа на спине, поднимите ноги. Двигая ими влево-право, скрещивайте их, как "ножницы". Чем выше подняты ноги - тем меньше нагрузка на пресс. 2 подхода по 12 раз.
8. Лежа на спине, зажмите между ног небольшую подушечку. Под ноги также подложите плотные подушки. Прогнитесь, оторвав поясницу от пола. Выдыхая, вернитесь в исходное положение. Три подхода по 6 раз.
9. Встаньте ровно, руки вдоль корпуса. Вдыхая, отведите плечи назад - распрямитесь. Выдыхая, ссутультесь, расслабьте мышцы плеч и свесьте голову. 


Занятия спортом — самая лучшая профилактика варикоза. В течение дня нужно делать все для того, чтобы кровь не застаивалась в венах. Ходите, бегайте, катайтесь на велосипеде! 

Несколько танцевальных движений вернут ваши ноги к жизни за пару минут. Конечно, трудно следовать таким советам, стоя за прилавком или сидя за компьютером. Наша гиподинамичная жизнь сама выстилает нам дорожку к варикозу. И что делать, если болезнь уже настигла и операция сделана? Вы теперь инвалид или еще не все потеряно? Советы хирургов-флебологов, спортивных врачей, косметологов и диетологов помогут предотвратить заболевание и облегчат восстановительный период после операции:

* Избегайте продолжительного стояния.
* Не поднимайте тяжести свыше 3-5 кг.
* Носите удобную обувь (по возможности исключите высокие каблуки и ровные подошвы). Очень полезны прогулки босиком.
* Не надевайте тесную одежду, которая сковывает движения в плечах и бедрах. Пояса, корсеты, чулки на резинках теперь не для вас.
* Приведите в порядок собственное тело — лишние килограммы могут "давить" на вены. 
* Чаще поднимайтесь по лестнице пешком. 

* Следите за тем, как вы сидите. Не кладите ногу на ногу. Выбирайте стулья и кресла с твердым покрытием. Наряду с движением вашим ногам нужна и полноценная разгрузка. 

* Во время отдыха и сна кладите ноги на 15 см выше уровня сердца.
* Чтобы снизить утомление в мышцах ног, когда приходится долго стоять, перенесите нагрузку на наружный край стопы. 

* Прохладные ножные ванночки, обливание ступней холодной водой, контрастный душ необходимо делать ежедневно
* Если вы много работаете стоя и времени посидеть нет, бегайте на месте. Такая пробежка снимает напряжение в венах. 
Несколько рекомендаций продвинутым спортсменкам 
* От утяжелений на ногах во время занятий аэробикой придется отказаться. 
* Весь комплекс лучше выполнять лежа. 
* На время, а может, и навсегда забудьте о силовых тренировках и боевых единоборствах, теннисе, сноуборде, футболе.
* Ходьба, бег, плавание, аквааэробика, велосипедный спорт, лыжи, шейпинг — лучшая профилактика варикоза. 
* После спортивных занятий вы не должны испытывать утомления, усиления чувства тяжести в ногах.

Гимнастика для тех, у кого сидячая работа (полезно делать и во время авиаперелетов):

* Сгибание пальцев ног (не менее 15 раз).
* Поставить ноги на пол; не отрывая пяток, соединить стопы (не менее 10 раз)
* Встать на цыпочки (не менее 15 раз).
* Опереться ногами на пятки (не менее 15 раз).
* Слегка оторвав ноги от пола, отводить их то влево, то вправо (не менее 10 раз).
* Поочередное движение ногами: пятка-мысок (не менее 10 раз). Вставать на мыски можно и оперевшись руками о стену. 

Хорошо также выполнять упражнение "ласточка": вдох — поднять руки вверх и встать на мыски, выдох — принять позу ласточки. Повторять не менее 20 раз. Спортивные врачи из общего многообразия полезных для ног упражнений выделяют круговые движения прямыми ногами, "велосипед", отведение прямых ног в стороны из положения стоя у стены, подтягивание согнутой ноги к груди. 


Лечения варикоза - народные рецепты

Категория: Здоровье | Просмотров: 578 | Добавил: Ayaks | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Календарь
«  Март 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Архив записей

Полезные ссылки